健(jian)(jian)身不(bu)僅是(shi)(shi)減(jian)肥和(he)(he)減(jian)肥的(de)一(yi)(yi)(yi)種方(fang)式，也是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種生活方(fang)式。它會影響我們(men)(men)的(de)思想和(he)(he)生活，幫助我們(men)(men)了解(jie)自(zi)己，發(fa)現自(zi)己，表達自(zi)己。健(jian)(jian)身不(bu)僅僅是(shi)(shi)體育鍛煉(lian)。這是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)個不(bu)可分割的(de)整體，包括(kuo)訓練，飲食和(he)(he)睡眠。健(jian)(jian)身是(shi)(shi)基于(yu)和(he)(he)諧的(de)原則(ze)。和(he)(he)諧法(fa)則(ze)認為，我們(men)(men)應(ying)該(gai)與自(zi)然和(he)(he)諧相處，遵循(xun)事物發(fa)展的(de)客(ke)觀規律，不(bu)做任何違(wei)背自(zi)然的(de)事情。理解(jie)和(he)(he)學(xue)習和(he)(he)諧規則(ze)是(shi)(shi)健(jian)(jian)身的(de)**步(bu)，也是(shi)(shi)*重要的(de)一(yi)(yi)(yi)步(bu)。

一，健身

和諧(xie)法(fa)存在(zai)(zai)于許多(duo)領(ling)域。在(zai)(zai)中國古(gu)代(dai)文明(ming)中，和諧(xie)法(fa)則的(de)另一(yi)種表達(da)是(shi)(shi)陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)。陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)是(shi)(shi)中國文化的(de)根源，涵蓋哲(zhe)學，自(zi)然(ran)科(ke)學，社會科(ke)學等領(ling)域。中國古(gu)代(dai)哲(zhe)學家認為，世界上(shang)的(de)一(yi)切都是(shi)(shi)由陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)組成的(de)。陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)不僅是(shi)(shi)對立的(de)，而且是(shi)(shi)相(xiang)互(hu)統一(yi)的(de)。它們(men)相(xiang)互(hu)補(bu)充，相(xiang)互(hu)影響，并繼續(xu)在(zai)(zai)自(zi)然(ran)界中發(fa)揮作用。所(suo)謂“一(yi)元(yuan)一(yi)陰(yin)(yin)”。太陽(yang)(yang)在(zai)(zai)移動，明(ming)亮，溫暖，陰(yin)(yin)仍(reng)然(ran)，冷，黑。所(suo)有事物的(de)生(sheng)存方式都是(shi)(shi)陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)的(de)平衡。陰(yin)(yin)或過陽(yang)(yang)不利于事物的(de)發(fa)展。

在健身領域，訓練是陽(yang)，飲食和(he)睡眠為陰(yin)訓，可以培(pei)養(yang)陽(yang)氣能量，增(zeng)強身體(ti)痰(tan);飲食和(he)睡眠可以培(pei)養(yang)陰(yin)能，放松身心，使(shi)精神和(he)情緒達到平靜的(de)陰(yin)陽(yang)狀態，或者訓練/飲食和(he)睡眠基本(ben)上(shang)是整(zheng)體(ti)的(de)兩(liang)個(ge)部分(fen)(fen)，它們同(tong)樣重要(yao)并且相互依賴(lai)。大量健身人(ren)員(yuan)的(de)問題是將這兩(liang)個(ge)部分(fen)(fen)分(fen)(fen)開并*終使(shi)他們的(de)健身路徑停滯不前(qian)。

脂肪(fang)燃(ran)燒分(fen)為兩個(ge)方面：訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)期(qi)(qi)間脂肪(fang)燃(ran)燒和(he)(he)休息(xi)(xi)期(qi)(qi)間脂肪(fang)燃(ran)燒。除了(le)訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)，我(wo)們每天休息(xi)(xi)22至(zhi)23小時，因(yin)此(ci)增加靜息(xi)(xi)時的(de)脂肪(fang)燃(ran)燒率(lv)對于減(jian)(jian)少(shao)脂肪(fang)非常重要！訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)可(ke)以(yi)消(xiao)耗脂肪(fang)，提高靜息(xi)(xi)時的(de)靜息(xi)(xi)代謝率(lv)（代謝率(lv)越(yue)高，脂肪(fang)在休息(xi)(xi)時燃(ran)燒得越(yue)快），并(bing)且可(ke)以(yi)改善(shan)睡眠(mian);飲(yin)食(shi)和(he)(he)睡眠(mian)可(ke)以(yi)增強身體的(de)恢復(fu)和(he)(he)改善(shan)能力。運(yun)(yun)動水平和(he)(he)運(yun)(yun)動效率(lv)，使訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)更有利于脂肪(fang)燃(ran)燒。不科學的(de)訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)會影(ying)響全天的(de)脂肪(fang)消(xiao)耗;不合理的(de)飲(yin)食(shi)會影(ying)響睡眠(mian)質量(liang)，削弱減(jian)(jian)肥訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)的(de)幫助;睡眠(mian)不規律(lv)，會影(ying)響食(shi)欲，降(jiang)低身體的(de)適應力，影(ying)響運(yun)(yun)動水平，訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)(lian)，飲(yin)食(shi)和(he)(he)睡眠(mian)，只能通過相互(hu)作用，在健(jian)身過程中(zhong)互(hu)相幫助，達到減(jian)(jian)肥的(de)目的(de)。

二，培訓

“輕傷(shang)不下火線”，“沒有(you)痛苦(ku)就(jiu)沒有(you)收獲”，這并(bing)不完全(quan)適用于某些人(ren)在(zai)(zai)和諧法(fa)(fa)訓(xun)練(lian)(lian)中的(de)(de)(de)兩(liang)個(ge)極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)：極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)和柔軟(ruan)的(de)(de)(de)極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)走向極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)，雖(sui)然(ran)這種方(fang)法(fa)(fa)有(you)助于在(zai)(zai)短(duan)期(qi)內減少(shao)(shao)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)（畢竟(jing)卡路(lu)里消耗量更多），但(dan)(dan)(dan)在(zai)(zai)健(jian)身房每天出(chu)汗三到四個(ge)小時(shi)，但(dan)(dan)(dan)隨著時(shi)間的(de)(de)(de)推移會導致過度訓(xun)練(lian)(lian)。*終，它會危(wei)害健(jian)康，減少(shao)(shao)新陳代謝，并(bing)阻礙脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)燃燒。那些走極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)極(ji)(ji)(ji)(ji)端(duan)(duan)的(de)(de)(de)人(ren)喜歡(huan)“5分鐘瘦肚子運(yun)動”的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方(fang)法(fa)(fa)，但(dan)(dan)(dan)他們不知(zhi)道這些方(fang)法(fa)(fa)可(ke)以(yi)促(cu)進脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)燃燒（畢竟(jing)，你(ni)是(shi)鍛煉身體），但(dan)(dan)(dan)是(shi)因(yin)為(wei)訓(xun)練(lian)(lian)時(shi)量太小，影響幾乎可(ke)以(yi)忽略不計。如何制定符合(he)自然(ran)規律的(de)(de)(de)科學培訓(xun)計劃，并(bing)幫助您長時(shi)間燃燒脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，將在(zai)(zai)以(yi)下章節中詳細說明(ming)。

三，飲食

在(zai)飲食方(fang)面(mian)，健(jian)身非常容易走向陰極。為了在(zai)短時間(jian)內(nei)快速減肥，極端節食（極端陰）的方(fang)法被(bei)用來打破(po)自(zi)然平衡(heng)法。*終結果相似(si)：健(jian)康受損，體重反彈。一些(xie)健(jian)身人，因為他們在(zai)飲食期間(jian)非常渴望(wang)食物，*終從陰極到(dao)陽(yang)極（暴(bao)飲暴(bao)食）！

幾(ji)年前，有一個減肥(fei)計劃(hua)在全世界(jie)非常受歡迎。經過長期調查，大多數參(can)賽者表(biao)現出(chu)體(ti)重反(fan)彈。有些球員(yuan)甚(shen)至(zhi)在比賽前超重。這違反(fan)了自然(ran)法則。結果。

第四，睡覺

三(san)十年前，大多數人的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)依然(ran)和諧。今天，越來越多的(de)人正(zheng)在走向兩個(ge)極端的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)。大多數人走向陰極，他(ta)(ta)們(men)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)嚴重不足(zu)，有不到(dao)6小時(shi)的(de)健康警示(shi)線;少數人已(yi)經走到(dao)了極端的(de)陽氣，他(ta)(ta)們(men)睡(shui)得太久，甚至超過10個(ge)小時(shi)。

本篇文章為大家講解了《重慶專業健身器材廠家：健身的主要組成(cheng)部分是什么？》，希望能(neng)給大家帶來幫助！！！

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