家用(yong)跑步機一(yi)般選(xuan)擇耐用(yong)、低沖(chong)擊，基本性(xing)能方面能滿足自己的(de)需求就可以了，不必一(yi)味(wei)的(de)追求高端、多(duo)功能。

　　一般的(de)家用(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)(ji)，分為機(ji)(ji)(ji)械(xie)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)(ji)和電動(dong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)(ji)。機(ji)(ji)(ji)械(xie)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)(ji)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)的(de)快慢由(you)自(zi)己掌握，使(shi)用(yong)者可根據自(zi)身(shen)(shen)狀況進行散步(bu)、慢跑(pao)(pao)(pao)或快跑(pao)(pao)(pao)，屬(shu)于比(bi)較主(zhu)動(dong)的(de)健身(shen)(shen)器(qi)械(xie)，適(shi)合老人(ren)使(shi)用(yong)。年輕人(ren)則可以選擇電動(dong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)(ji)，根據自(zi)身(shen)(shen)體(ti)能首先(xian)設定(ding)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)速度，然后按照設定(ding)鍛煉自(zi)己。

　　選(xuan)購跑(pao)步機(ji)，尤(you)其是自己(ji)買來家用(yong)的(de)，你或許不太(tai)了解選(xuan)擇跑(pao)步機(ji)應該參考一些(xie)什么標準(zhun)，而那些(xie)五花八門的(de)功能(neng)，和銷售人員的(de)巧舌如簧，更是讓你無(wu)從下手。

　　其實，對于(yu)普(pu)通健(jian)身者(zhe)，甚至(zhi)對于(yu)大部分健(jian)身教(jiao)練，一般只會使用到(dao)跑步機(ji)70%的(de)(de)功能(neng)(neng)，所(suo)以，你(ni)*應該關(guan)注的(de)(de)是(shi)，跑步機(ji)是(shi)否(fou)平穩、穩定，*基(ji)礎的(de)(de)跑步功能(neng)(neng)是(shi)不(bu)(bu)是(shi)符合你(ni)的(de)(de)要求，使用與(yu)維修是(shi)不(bu)(bu)是(shi)簡單方便等(deng)。

　　一、當你(ni)在(zai)使用(yong)跑步機時，你(ni)是否感到舒適自在(zai)?

　　A.跑(pao)帶的(de)長(chang)度(du)(du)(du)、寬(kuan)度(du)(du)(du)、厚度(du)(du)(du)，尺寸是(shi)否適當，跑(pao)板的(de)彈性對你來說(shuo)是(shi)否軟硬適中?要選擇臺面厚的(de)跑(pao)步(bu)機，可以減少關節受到的(de)沖(chong)擊。

　　B.跑步(bu)(bu)機運(yun)作、跑步(bu)(bu)時，你(ni)感到安全嗎?一般來(lai)說，跑步(bu)(bu)機臺面(mian)越(yue)長(chang)，運(yun)動空間(jian)越(yue)大(da)，你(ni)就會更有安全感。

　　二、使用速(su)度及坡(po)度功(gong)能來挑戰自己時，是(shi)否需要將(jiang)跑步機調(diao)整作用至*高(gao)動(dong)力(li)?增(zeng)減速(su)度的(de)時候，會不(bu)會有(you)明顯的(de)慣性?傾斜角度可達到多大的(de)范圍?

　　三、電子儀(yi)表功能。信(xin)息(xi)讀取、課(ke)程操作、心跳訓練(lian)等(deng)，對你來(lai)說有多重要?

　　四、跑步機的使用壽(shou)命，維修服務如何(he)提供，以(yi)及(ji)該如何(he)日常保(bao)養。

　　五、你(ni)對跑步機的使用頻率。這是你(ni)考慮是否(fou)調(diao)整預算的重要因(yin)素。

　　在家使用跑(pao)步機時，需要注(zhu)意(yi)的是：

　　一(yi)、必須穿運動鞋，*好(hao)是慢(man)跑(pao)(pao)鞋。慢(man)跑(pao)(pao)鞋鞋底(di)柔軟，*適(shi)合(he)在跑(pao)(pao)步機(ji)上(shang)使用，千(qian)萬(wan)別光(guang)腳跑(pao)(pao)步，跑(pao)(pao)步機(ji)的震(zhen)動會給關(guan)節帶來意(yi)想(xiang)不到(dao)的傷害，腳底(di)出(chu)汗(han)還容易(yi)導(dao)致滑到(dao)。

　　二、做熱(re)身(shen)運動(dong)，哪怕是低速行(xing)走，也(ye)要先讓身(shen)體伸(shen)展(zhan)開，除(chu)了可以防止(zhi)受(shou)傷，也(ye)能獲(huo)得更好的運動(dong)效果(guo)。

　　三、檢查跑步(bu)機。放置(zhi)是(shi)不是(shi)穩定，有沒(mei)有故障，臺面是(shi)否干燥。

　　四(si)、運動結(jie)束，心率下(xia)降到(dao)120以下(xia)后，才能按停(ting)跑步機，下(xia)跑步機要(yao)等臺面完全挺穩，很(hen)多事故都發生(sheng)在運動結(jie)束時。

　　五、如果你的體重超過140公斤，請不(bu)要“折磨”跑步(bu)機。

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