什(shen)么是有氧運動(dong)：

　　有(you)(you)氧(yang)訓(xun)(xun)練通俗的說就是在氧(yang)氣比較(jiao)充足的情(qing)況下鍛煉的，但有(you)(you)氧(yang)訓(xun)(xun)練必須滿(man)足持(chi)續的時間，一般要(yao)持(chi)續運動超過(guo)25-60分鐘，心(xin)跳控制在*大心(xin)跳的55％-90％的中低強度運動都可以算是有(you)(you)氧(yang)訓(xun)(xun)練。比如(ru)跑步(bu)機、橢圓(yuan)機、動感單車等都是有(you)(you)氧(yang)健身器材。

　　有氧運動的好處：

　　長期(qi)保持有氧運(yun)動(dong)習慣(guan)的(de)(de)話，身體(ti)體(ti)能(neng)(neng)顯著提升，這對人體(ti)的(de)(de)整體(ti)健康(kang)素質(zhi)顯然(ran)(ran)是(shi)有頗大幫助的(de)(de)。如(ru)此身體(ti)免疫抵抗能(neng)(neng)力會增強不(bu)少，而(er)且能(neng)(neng)夠(gou)(gou)增強心(xin)肺功能(neng)(neng)，在對抗衰(shuai)老(lao)方(fang)面也(ye)是(shi)有不(bu)小的(de)(de)作(zuo)(zuo)用的(de)(de)。當然(ran)(ran)對于(yu)大腦皮層也(ye)是(shi)好(hao)處(chu)多(duo)多(duo)，可以說對于(yu)腦力勞動(dong)者們特別好(hao)，工作(zuo)(zuo)分分鐘搞定(ding)。脂肪的(de)(de)消耗自是(shi)不(bu)用多(duo)說，對于(yu)各類慢性疾病也(ye)有很(hen)好(hao)的(de)(de)預防(fang)作(zuo)(zuo)用。對于(yu)熱衷于(yu)減肥的(de)(de)小伙伴來說，合(he)理控(kong)制自己的(de)(de)飲食，再(zai)搭(da)配上有氧運(yun)動(dong)，減肥自然(ran)(ran)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)取(qu)得(de)好(hao)成果(guo)，更能(neng)(neng)夠(gou)(gou)鞏固結果(guo)，不(bu)輕易反彈(dan)。

　　什(shen)么是無(wu)氧運動：

　　由(you)無氧代(dai)謝提(ti)供能量的高(gao)強度運動稱(cheng)為(wei)無氧運動。

　　日常中我(wo)們所(suo)認為的無氧運動(dong)是(shi)指肌(ji)肉在“缺(que)氧”的狀態下高速劇烈(lie)的運動(dong)。無氧運動(dong)大部分(fen)是(shi)負荷強度高、瞬間性強的運動(dong)，所(suo)以很難(nan)持續長時(shi)間，而且疲勞消除的時(shi)間也慢。比(bi)如肩部推舉訓(xun)練器(qi)(qi)、上斜推胸訓(xun)練器(qi)(qi)、背肌(ji)訓(xun)練器(qi)(qi)、二頭肌(ji)訓(xun)練器(qi)(qi)、等都是(shi)無氧健(jian)身器(qi)(qi)材。

　　無氧運動的好處：

　　這(zhe)項運動針對(dui)局部減(jian)肥(fei)有相當顯著的成(cheng)果，給身體局部帶來意想不到的效果，比如常常贅肉滿(man)滿(man)的臀腹部可以通過這(zhe)輕松減(jian)下來。此外無氧運動對(dui)于肌肉的塑(su)造能夠(gou)發(fa)揮作用,通過肌肉塑(su)造的方(fang)式也是能夠(gou)達到減(jian)肥(fei)瘦身的效果的。

　　有氧(yang)運動和無氧(yang)運動對健身作用(yong)的區別(bie)？

　　有(you)氧(yang)運動主(zhu)要的(de)作(zuo)用是健身，而無氧(yang)運動主(zhu)要作(zuo)用是塑形，一般的(de)健身計(ji)劃都是有(you)氧(yang)運動配合無氧(yang)運動達到強身健體的(de)目的(de)。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：有氧(yang)運(yun)動(dong)和(he)無(wu)氧(yang)運(yun)動(dong)的區別》，希望能給大家帶來幫助！！！

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