重慶專業健身器材廠家:健身房十大力量器械 

健身房(fang)力量訓練器(qi)材種(zhong)類繁多，功能(neng)多樣。你甚至可以(yi)用自重訓練，比如做俯臥(wo)撐和(he)(he)下蹲等來完成力量訓練。至于(yu)器(qi)械，你可以(yi)使用啞鈴和(he)(he)杠鈴，或(huo)健身帶和(he)(he)彈力管，以(yi)及健身房(fang)的(de)的(de)各(ge)種(zhong)器(qi)械。

從訓練(lian)的(de)角度評估(gu)，這是十大*好的(de)健身房力量訓練(lian)器械。

背闊肌下拉訓練器(qi)(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種經典的(de)“下拉(la)”練習，通(tong)常是將一根加重(zhong)的(de)纜繩(或一根杠(gang)桿)拉(la)到身體面前。這種運動主要(yao)作(zuo)用于背闊肌(lats)，即背部(bu)兩側(ce)肩(jian)胛下的(de)大塊肌肉。

坐姿(zi)劃船(chuan)(Seated Cable Row)

大多數(shu)去健身房的人(ren)都知道“坐姿劃船”。你坐在一(yi)個(ge)平(ping)臺上，抓住一(yi)個(ge)你將要(yao)拉向自己的把(ba)手，保(bao)持良(liang)好(hao)的坐姿與挺直的背(bei)部，同時(shi)內(nei)收(shou)肩胛骨。和下拉一(yi)樣，重量也可以(yi)根據器械的類型，用插銷或其他(ta)機械裝置來調整。這個(ge)動作鍛(duan)煉的也是背(bei)闊肌。

史密(mi)斯機(Smith Machine)

史(shi)密斯(si)機有(you)一個可調節的(de)(de)桿(gan)(通常是20公斤），是一個多用途的(de)(de)器械，可以讓你(ni)做臥推(tui)(tui)和(he)深(shen)蹲(dun)，同時(shi)這個史(shi)密斯(si)機允(yun)許您(nin)把杠鈴鎖定在(zai)(zai)兩端的(de)(de)掛(gua)鉤(gou)上。盡管史(shi)密斯(si)器械對(dui)業余(yu)愛(ai)好者(zhe)和(he)初學者(zhe)都很有(you)用，但如果沒有(you)輔助人(ren)員在(zai)(zai)身(shen)邊(bian)，尤其是在(zai)(zai)臥推(tui)(tui)時(shi)，使用較重的(de)(de)重量也需(xu)要(yao)注意安全。

背部伸展(zhan)訓練器(Back Extension Bench)

這個(ge)器材有(you)時被稱為腹背(bei)(bei)訓練(lian)凳。它允許你(ni)把你(ni)的(de)腳鉤在兩(liang)個(ge)襯墊下(xia)(xia)，然后在另一(yi)個(ge)墊子上向下(xia)(xia)躺下(xia)(xia)或趴下(xia)(xia)，再努(nu)力提起自(zi)己回到起始(shi)位置。向后挺身的(de)動作練(lian)背(bei)(bei)部。如果你(ni)在起身時越過了背(bei)(bei)部的(de)自(zi)然線(xian)，這叫做背(bei)(bei)部過伸。

這項運動(dong)(dong)鍛(duan)煉下背部(bu)。如果(guo)移去(qu)對軀干支撐的墊子，就是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)稱(cheng)為伸髖（反(fan)向(xiang)腿彎舉(ju)）的動(dong)(dong)作，這是(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)鍛(duan)煉腿部(bu)腘繩肌的王牌動(dong)(dong)作。

哈克(ke)深蹲(dun)訓練器(Hack Squat Machine)

與史密斯機一樣，Hack深蹲(dun)通過提(ti)供一個固(gu)定的(de)架子來消(xiao)除(chu)站(zhan)立深蹲(dun)的(de)不穩定性。這有好處也有壞(huai)處。固(gu)定了(le)路徑就不會有額外(wai)的(de)鍛煉效果，如穩定劑和(he)協調性。不過，只要不用過重(zhong)的(de)重(zhong)量，它們為新手提(ti)供了(le)很大(da)幫助。

纜繩訓練站（Cable Pulley Station）

纜(lan)繩滑輪訓(xun)(xun)練器配有(you)帶(dai)纜(lan)繩的把(ba)手(shou)(shou)，并(bing)且會帶(dai)有(you)滑輪。握把(ba)的位置可(ke)(ke)以(yi)上(shang)下移動，以(yi)適應各(ge)種運動。你(ni)甚至可(ke)(ke)以(yi)用兩只(zhi)手(shou)(shou)各(ge)握一(yi)個(ge)把(ba)手(shou)(shou)來做胸部(bu)訓(xun)(xun)練。有(you)些機器在頂部(bu)還(huan)有(you)一(yi)個(ge)做引體向(xiang)上(shang)的橫(heng)桿。許多上(shang)半身(shen)(shen)和下半身(shen)(shen)的鍛(duan)煉可(ke)(ke)以(yi)用這個(ge)機器來完(wan)成。它在康復訓(xun)(xun)練中也有(you)很多用途。

單邊(bian)低拉訓(xun)練器(Unilateral Low Pull)

這款槳式器材兩側都有獨立的握(wo)把和(he)一(yi)個(ge)胸墊作為支撐，讓你可以用任何一(yi)只(zhi)手(shou)臂(bei)或兩只(zhi)手(shou)臂(bei)向(xiang)下拉，就(jiu)像游泳動作一(yi)樣。這個(ge)器械鍛煉肱(gong)三(san)頭肌、肩部(bu)肌群(qun)和(he)背闊肌。

過(guo)頭(tou)推舉訓(xun)練器(qi)(Overhead Press Workstation)

過頭(tou)推舉訓練器(qi)是另一種(zhong)取代(dai)啞鈴或杠鈴的(de)設備，用(yong)于做類似過頭(tou)舉重的(de)動作，只(zhi)不過坐(zuo)姿的(de)。

引體向上架（Pull up Bar or Frame）

大(da)多數健身房都(dou)有一個做引體(ti)向上(shang)的(de)(de)(de)桿(gan)，可以單(dan)獨使(shi)用，也可以是與訓練架結合(he)的(de)(de)(de)。引體(ti)向上(shang)是非常好的(de)(de)(de)背部和手(shou)臂的(de)(de)(de)復合(he)練習，特別(bie)是當(dang)你改(gai)變握桿(gan)手(shou)勢的(de)(de)(de)時候帶來(lai)豐富的(de)(de)(de)訓練動作。

輔助引體向上/屈臂撐訓練機(Assisted Dip Workstation)

這(zhe)個器械(xie)有一(yi)個可滑(hua)動的(de)膝蓋墊(dian)和兩個握把，握把可以(yi)(yi)在齊腰的(de)位置(zhi)，也(ye)可以(yi)(yi)在高過頭頂位置(zhi)。這(zhe)樣你既(ji)可以(yi)(yi)做(zuo)鍛(duan)煉三頭肌(ji)屈臂撐，也(ye)可以(yi)(yi)做(zuo)鍛(duan)煉手臂和背部的(de)引體向(xiang)上——這(zhe)對上半身(shen)有點弱(ruo)的(de)新手來說(shuo)真的(de)很不(bu)錯。