健(jian)身(shen)(shen)不(bu)(bu)僅是減肥和(he)減肥的一(yi)種方(fang)(fang)式(shi)(shi)，也(ye)是一(yi)種生活方(fang)(fang)式(shi)(shi)。它(ta)會影響(xiang)我(wo)們(men)的思想和(he)生活，幫助我(wo)們(men)了解(jie)自己(ji)(ji)，發現自己(ji)(ji)，表達自己(ji)(ji)。健(jian)身(shen)(shen)不(bu)(bu)僅僅是體育鍛煉。這(zhe)是一(yi)個(ge)不(bu)(bu)可分割(ge)的整體，包括訓(xun)練，飲食(shi)和(he)睡眠。健(jian)身(shen)(shen)是基于和(he)諧(xie)(xie)的原則(ze)。和(he)諧(xie)(xie)法則(ze)認為，我(wo)們(men)應(ying)該(gai)與自然和(he)諧(xie)(xie)相處，遵循事物發展的客觀規(gui)律，不(bu)(bu)做任何違背(bei)自然的事情(qing)。理解(jie)和(he)學習和(he)諧(xie)(xie)規(gui)則(ze)是健(jian)身(shen)(shen)的**步，也(ye)是*重(zhong)要(yao)的一(yi)步。

一，健身

和(he)諧法(fa)存(cun)在于許(xu)多(duo)領域。在中(zhong)國(guo)古(gu)(gu)代(dai)文明中(zhong)，和(he)諧法(fa)則的(de)(de)另一(yi)種表(biao)達(da)是陰(yin)陽(yang)。陰(yin)陽(yang)是中(zhong)國(guo)文化的(de)(de)根源(yuan)，涵蓋哲(zhe)學，自然(ran)科學，社會科學等領域。中(zhong)國(guo)古(gu)(gu)代(dai)哲(zhe)學家(jia)認為(wei)，世界上的(de)(de)一(yi)切都(dou)是由陰(yin)陽(yang)組成的(de)(de)。陰(yin)陽(yang)不僅是對立(li)的(de)(de)，而且是相(xiang)互(hu)統一(yi)的(de)(de)。它們相(xiang)互(hu)補充，相(xiang)互(hu)影響，并(bing)繼(ji)續在自然(ran)界中(zhong)發揮作用。所(suo)謂“一(yi)元一(yi)陰(yin)”。太陽(yang)在移動，明亮，溫(wen)暖，陰(yin)仍然(ran)，冷，黑。所(suo)有(you)事(shi)物(wu)的(de)(de)生(sheng)存(cun)方(fang)式都(dou)是陰(yin)陽(yang)的(de)(de)平衡。陰(yin)或過(guo)陽(yang)不利于事(shi)物(wu)的(de)(de)發展(zhan)。

在健身領域(yu)，訓(xun)練是(shi)陽，飲(yin)食和睡眠(mian)為(wei)陰訓(xun)，可以培養陽氣能量，增強身體痰;飲(yin)食和睡眠(mian)可以培養陰能，放松身心，使精神和情緒達到平靜的(de)陰陽狀態，或者(zhe)訓(xun)練/飲(yin)食和睡眠(mian)基本上(shang)是(shi)整體的(de)兩個(ge)部(bu)分，它(ta)們同樣重要并且相互依賴(lai)。大量健身人員的(de)問題是(shi)將這兩個(ge)部(bu)分分開并*終使他(ta)們的(de)健身路徑停滯不前。

脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)分為兩個方面：訓(xun)練期(qi)間脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)和(he)休(xiu)息(xi)(xi)期(qi)間脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)。除了訓(xun)練，我(wo)們(men)每天(tian)休(xiu)息(xi)(xi)22至23小時(shi)(shi)，因此增(zeng)加靜息(xi)(xi)時(shi)(shi)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)率(lv)對于減(jian)(jian)少(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)非常重要！訓(xun)練可(ke)(ke)以(yi)消耗(hao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，提高(gao)靜息(xi)(xi)時(shi)(shi)的靜息(xi)(xi)代(dai)(dai)謝率(lv)（代(dai)(dai)謝率(lv)越(yue)高(gao)，脂(zhi)(zhi)肪(fang)在(zai)休(xiu)息(xi)(xi)時(shi)(shi)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)得越(yue)快(kuai)），并且可(ke)(ke)以(yi)改(gai)善睡(shui)眠(mian)(mian);飲(yin)食(shi)和(he)睡(shui)眠(mian)(mian)可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)強身體(ti)的恢復和(he)改(gai)善能力。運(yun)動(dong)(dong)水平和(he)運(yun)動(dong)(dong)效率(lv)，使(shi)訓(xun)練更有利(li)于脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)(ran)燒(shao)(shao)。不科(ke)學的訓(xun)練會影(ying)響(xiang)(xiang)全天(tian)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)消耗(hao);不合理的飲(yin)食(shi)會影(ying)響(xiang)(xiang)睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，削弱減(jian)(jian)肥訓(xun)練的幫(bang)助(zhu);睡(shui)眠(mian)(mian)不規律(lv)，會影(ying)響(xiang)(xiang)食(shi)欲，降低身體(ti)的適應(ying)力，影(ying)響(xiang)(xiang)運(yun)動(dong)(dong)水平，訓(xun)練，飲(yin)食(shi)和(he)睡(shui)眠(mian)(mian)，只能通(tong)過(guo)相互(hu)作用，在(zai)健身過(guo)程(cheng)中互(hu)相幫(bang)助(zhu)，達到減(jian)(jian)肥的目的。

二，培訓

“輕傷不下(xia)(xia)火線”，“沒有(you)痛苦就(jiu)沒有(you)收獲”，這并不完全適用(yong)于某(mou)些人(ren)在(zai)(zai)和諧法(fa)訓(xun)練(lian)中的(de)兩個極(ji)(ji)(ji)端：極(ji)(ji)(ji)端和柔軟的(de)極(ji)(ji)(ji)端極(ji)(ji)(ji)端走向極(ji)(ji)(ji)端，雖然這種方法(fa)有(you)助于在(zai)(zai)短期內減少脂肪(fang)（畢(bi)竟卡路里(li)消耗量更多），但(dan)(dan)在(zai)(zai)健身(shen)房(fang)每天出汗三(san)到四個小(xiao)時(shi)，但(dan)(dan)隨著時(shi)間的(de)推(tui)移(yi)會導致(zhi)過度訓(xun)練(lian)。*終，它會危害健康，減少新陳(chen)代謝，并阻礙脂肪(fang)燃燒(shao)。那些走極(ji)(ji)(ji)端極(ji)(ji)(ji)端的(de)人(ren)喜歡“5分鐘(zhong)瘦肚子運動”的(de)訓(xun)練(lian)方法(fa)，但(dan)(dan)他們(men)不知道這些方法(fa)可以促進脂肪(fang)燃燒(shao)（畢(bi)竟，你是鍛煉身(shen)體），但(dan)(dan)是因為訓(xun)練(lian)時(shi)量太小(xiao)，影響幾(ji)乎可以忽略不計。如(ru)何制定符(fu)合自然規律(lv)的(de)科學培訓(xun)計劃，并幫(bang)助您長時(shi)間燃燒(shao)脂肪(fang)，將在(zai)(zai)以下(xia)(xia)章節中詳細說明。

三，飲食

在飲(yin)食方面，健身非常(chang)容易走(zou)向陰(yin)(yin)極(ji)(ji)。為了在短時(shi)間內快速減肥(fei)，極(ji)(ji)端(duan)節食（極(ji)(ji)端(duan)陰(yin)(yin)）的(de)方法(fa)被用來(lai)打破自然(ran)平衡法(fa)。*終結果相(xiang)似：健康受損，體重反彈。一些健身人(ren)，因(yin)為他(ta)們在飲(yin)食期(qi)間非常(chang)渴望食物，*終從陰(yin)(yin)極(ji)(ji)到(dao)陽極(ji)(ji)（暴(bao)飲(yin)暴(bao)食）！

幾年前，有一個減肥計劃在全世界非常(chang)受歡迎。經過長期調查，大多數參賽者表(biao)現出體(ti)重反(fan)彈。有些球(qiu)員(yuan)甚(shen)至(zhi)在比賽前超重。這違反(fan)了(le)自然法則。結果。

第四，睡覺

三(san)十(shi)年前，大多數(shu)人(ren)的(de)睡眠依然和(he)諧。今天，越來(lai)越多的(de)人(ren)正(zheng)在走(zou)向(xiang)兩個極端(duan)的(de)睡眠。大多數(shu)人(ren)走(zou)向(xiang)陰極，他(ta)們(men)的(de)睡眠嚴(yan)重不足，有不到6小(xiao)時(shi)的(de)健(jian)康警示線;少數(shu)人(ren)已經走(zou)到了極端(duan)的(de)陽氣(qi)，他(ta)們(men)睡得太(tai)久，甚至超過10個小(xiao)時(shi)。

本篇文章為大家講解了《重慶專業健身器材廠家：健(jian)身的主要組(zu)成部分是什么(me)？》，希(xi)望能給(gei)大家帶來幫助！！！

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