打籃(lan)球這(zhe)項(xiang)運動(dong)是一(yi)項(xiang)對抗性非(fei)常強(qiang)的(de)(de)運動(dong)，正(zheng)是因為這(zhe)種(zhong)激烈的(de)(de)對抗模式(shi)才非(fei)常體(ti)現它的(de)(de)技術與戰術的(de)(de)重要性，也賦予(yu)了籃(lan)球運動(dong)的(de)(de)旺盛生命(ming)力，從而(er)吸引了越(yue)來越(yue)多的(de)(de)球迷的(de)(de)目(mu)光。但是進(jin)行籃(lan)球運動(dong)，那么身(shen)體(ti)間的(de)(de)碰撞就少不了，下面重慶籃(lan)球板生產廠家為大家介紹一(yi)下實戰中常見的(de)(de)四種(zhong)意外傷害及防護措施。

　　1.膝(xi)關節慢性損(sun)傷

　　籃球運動(dong)有(you)一(yi)個特點———防守(shou)滑(hua)步(bu)。滑(hua)步(bu)的(de)時候處于(yu)半蹲(dun)位(wei)，膝關節(jie)(jie)(jie)彎(wan)曲(qu)，長期這樣的(de)左右滑(hua)步(bu)的(de)動(dong)作，易使關節(jie)(jie)(jie)面磨(mo)損(sun)，側(ce)副韌帶(dai)松弛;另外(wai)，打籃球過程中，反復的(de)起(qi)跳、落地對(dui)膝關節(jie)(jie)(jie)也(ye)有(you)很大的(de)沖擊(ji)，尤其是起(qi)跳瞬間，膝關節(jie)(jie)(jie)要承(cheng)受比(bi)2-3倍的(de)體重的(de)重力。宋君毅說，經(jing)常打籃球的(de)人，到(dao)了30-35歲的(de)時候，在爬樓梯或者下蹲(dun)時膝關節(jie)(jie)(jie)會出(chu)現疼(teng)痛。

　　預防措施：

　　準備活動(dong)要充分(fen)，打(da)籃球前應(ying)該在場地(di)慢跑(pao)2-3分(fen)鐘(zhong)，讓(rang)體溫(wen)升高，此時(shi)關節腔內(nei)的潤(run)滑液分(fen)泌逐漸增多，否(fou)則潤(run)滑液少關節就易受損。其次，可做些拉伸肌(ji)肉(rou)(rou)運動(dong)，比如擴胸、體側、壓腿等動(dong)作，讓(rang)肌(ji)肉(rou)(rou)、韌帶(dai)充分(fen)活動(dong)開。

　　2.踝(huai)關(guan)節急(ji)性扭傷(shang)

　　投籃起跳(tiao)時，所有隊員的目光(guang)都往上看，等到落地時很(hen)容易踩(cai)在別人的腳上，其結(jie)果(guo)是(shi)一(yi)方(fang)的腳趾被踩(cai)，另一(yi)方(fang)可(ke)能就是(shi)踝關節(jie)的扭傷(shang)(shang)。輕者小(xiao)肌(ji)肉(rou)的損傷(shang)(shang)，重(zhong)者關節(jie)韌帶撕裂，當時關節(jie)就紅腫、疼痛(tong)。

　　預防措施：

　　①踝(huai)關節扭傷恢復的(de)(de)時間需要2-3個星期，嚴重的(de)(de)甚(shen)至(zhi)需要1個月時間，因此保護措施(shi)一定要做足。首(shou)先是要選擇(ze)專(zhuan)業(ye)的(de)(de)籃球鞋，這種鞋子的(de)(de)前掌外側加寬，增加了腳底面(mian)積(ji)，可以防止踝(huai)關節外翻。

　　②在腳踝(huai)(huai)關節帶(dai)上彈性繃帶(dai)或護踝(huai)(huai)，尤(you)其是踝(huai)(huai)關節經(jing)常受傷的人更(geng)是要注意。

　　③加(jia)強踝(huai)關節的(de)肌肉、韌帶力(li)量，可(ke)以做站立時踮腳(jiao)或者直(zhi)膝跳躍的(de)練習。

　　3.手指挫傷

　　幾乎(hu)所有(you)(you)經常(chang)打(da)籃(lan)球的人，手(shou)指都被(bei)挫(cuo)傷(shang)過(guo)，手(shou)指不(bu)是(shi)關節變形就是(shi)彎曲(qu)，這種損傷(shang)與傳球、接球技術(shu)動作不(bu)當(dang)有(you)(you)很大的關系(xi)。

　　籃(lan)球(qiu)架(jia)廠(chang)家普(pu)及預防措(cuo)施：

　　①接球時的(de)技術動(dong)作是(shi)掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)對球，手指向(xiang)上，而(er)不是(shi)我們通常所(suo)做的(de)“掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)相對”。如果用掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)相對的(de)姿(zi)勢(shi)去(qu)接球，手指剛好指向(xiang)飛來(lai)的(de)籃(lan)球，兩(liang)掌(zhang)(zhang)之間(jian)的(de)距離掌(zhang)(zhang)握不好，籃(lan)球就(jiu)會(hui)挫傷手指。

　　②給球(qiu)的力(li)量(liang)太大，像(xiang)仍(reng)石(shi)頭一樣，僵硬(ying)不(bu)柔和，接球(qiu)的人也(ye)容易挫傷(shang)手指。

　　4.大腿(tui)肌肉頂傷

　　當一(yi)方(fang)帶球突(tu)破(po)，另一(yi)方(fang)半蹲防守(shou)時，兩人(ren)身(shen)體(ti)密切接觸，而有(you)時防守(shou)方(fang)來(lai)不及撤腳(jiao)，其(qi)彎曲的膝蓋會直接頂住對方(fang)的大(da)腿(tui)肌(ji)肉。由于(yu)大(da)腿(tui)肌(ji)肉厚實，當時可能沒什么反(fan)應，幾(ji)個小時之后，大(da)腿(tui)肌(ji)肉可能會變硬(ying)、淤血(xue)、疼痛，需要好幾(ji)天才能恢復。

　　重慶籃球板生產廠家普(pu)及預防措施：

　　①籃球場地(di)不(bu)(bu)宜過硬(ying)，起(qi)跳落地(di)沒有一點(dian)緩沖，對關節不(bu)(bu)利，摔倒也極(ji)易擦傷。

　　在(zai)籃(lan)球正(zheng)規比(bi)賽中(zhong)是允許人們(men)身體(ti)間互相(xiang)碰(peng)撞(zhuang)(zhuang)的，但(dan)是碰(peng)撞(zhuang)(zhuang)也是講(jiang)究一(yi)定的技(ji)巧的，有些時(shi)候兩個(ge)人碰(peng)在(zai)一(yi)起會同時(shi)彈開，但(dan)是有時(shi)候是其中(zhong)一(yi)個(ge)人彈開，這個(ge)是身材(cai)高(gao)大(da)(da)的人占(zhan)絕對優勢的。所以重(zhong)慶籃(lan)球板生產廠家(jia)小(xiao)編提醒大(da)(da)家(jia)在(zai)與身材(cai)高(gao)大(da)(da)的人運動時(shi)盡量避免發(fa)生身體(ti)碰(peng)撞(zhuang)(zhuang)，要學會自(zi)我保護。

本篇文章為大家講解了《重慶籃球板生產廠家：籃球實戰中的四種意(yi)外(wai)與(yu)防護措施》，希望能給(gei)大家帶來幫助！！！

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