家(jia)用(yong)跑(pao)步機(ji)一(yi)般(ban)選擇(ze)耐用(yong)、低沖擊，基本(ben)性能(neng)(neng)方面能(neng)(neng)滿(man)足自己的需求就(jiu)可(ke)以了，不必一(yi)味的追求高(gao)端、多(duo)功能(neng)(neng)。

　　一般的(de)家(jia)用(yong)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)，分為機(ji)(ji)械(xie)(xie)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)和(he)電動跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)。機(ji)(ji)械(xie)(xie)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)跑步(bu)(bu)的(de)快慢由自己掌握，使(shi)用(yong)者可(ke)根(gen)據自身狀況進(jin)行(xing)散步(bu)(bu)、慢跑或(huo)快跑，屬(shu)于比較主動的(de)健身器械(xie)(xie)，適合老(lao)人使(shi)用(yong)。年輕人則可(ke)以選(xuan)擇電動跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)，根(gen)據自身體能首先設定跑步(bu)(bu)速(su)度(du)，然(ran)后(hou)按(an)照設定鍛(duan)煉(lian)自己。

　　選購跑步機(ji)，尤其是自己買來家用的(de)(de)，你(ni)(ni)或(huo)許不(bu)太了解選擇跑步機(ji)應該參(can)考一些什么(me)標準，而那(nei)些五花(hua)八門的(de)(de)功能，和(he)銷售人員的(de)(de)巧舌(she)如(ru)簧(huang)，更是讓你(ni)(ni)無從下手。

　　其實，對于普通健(jian)(jian)身(shen)者，甚至(zhi)對于大部分健(jian)(jian)身(shen)教(jiao)練，一(yi)般只會(hui)使用到跑(pao)(pao)(pao)步機70%的(de)功(gong)能(neng)，所以，你*應該(gai)關注的(de)是(shi)(shi)(shi)，跑(pao)(pao)(pao)步機是(shi)(shi)(shi)否平穩(wen)、穩(wen)定(ding)，*基礎的(de)跑(pao)(pao)(pao)步功(gong)能(neng)是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)符合(he)你的(de)要(yao)求(qiu)，使用與(yu)維修是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)簡單方(fang)便等。

　　一、當你在使用(yong)跑步機時，你是否感到舒(shu)適自在?

　　A.跑(pao)帶的(de)長度、寬度、厚度，尺寸是(shi)否適(shi)當(dang)，跑(pao)板的(de)彈性對你來說是(shi)否軟(ruan)硬適(shi)中?要選(xuan)擇(ze)臺(tai)面(mian)厚的(de)跑(pao)步機，可(ke)以減(jian)少(shao)關(guan)節受到的(de)沖擊。

　　B.跑(pao)步機運作(zuo)、跑(pao)步時，你感(gan)到安全嗎?一般來說，跑(pao)步機臺面(mian)越長(chang)，運動空間越大，你就會(hui)更有安全感(gan)。

　　二、使用速度(du)及坡度(du)功能來挑戰(zhan)自己時(shi)，是否需要將跑步機調整(zheng)作用至*高動力(li)?增減速度(du)的(de)(de)(de)時(shi)候，會(hui)不會(hui)有明顯的(de)(de)(de)慣性?傾(qing)斜角度(du)可達到多大(da)的(de)(de)(de)范圍?

　　三、電(dian)子儀表功(gong)能。信息讀取(qu)、課程操作、心跳(tiao)訓(xun)練等，對你來說有多重(zhong)要(yao)?

　　四、跑步(bu)機(ji)的(de)使用壽命，維修服務(wu)如(ru)何提(ti)供，以及該(gai)如(ru)何日常(chang)保(bao)養(yang)。

　　五(wu)、你對(dui)跑步機(ji)的(de)使用頻率。這(zhe)是你考慮是否調(diao)整預(yu)算的(de)重要因(yin)素。

　　在家使用(yong)跑步機時，需要注意(yi)的(de)是：

　　一(yi)、必須(xu)穿運動鞋，*好是(shi)慢跑(pao)(pao)(pao)鞋。慢跑(pao)(pao)(pao)鞋鞋底(di)柔軟，*適合在跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)上使用，千萬別光(guang)腳(jiao)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)的(de)震動會(hui)給(gei)關(guan)節(jie)帶來意(yi)想(xiang)不到的(de)傷害(hai)，腳(jiao)底(di)出汗還容易導致滑(hua)到。

　　二、做(zuo)熱身(shen)運動，哪怕(pa)是低速(su)行(xing)走(zou)，也(ye)要(yao)先讓身(shen)體伸展(zhan)開(kai)，除了可以(yi)防止受傷，也(ye)能獲(huo)得更好的運動效(xiao)果。

　　三、檢查跑步機。放(fang)置是不(bu)是穩定(ding)，有沒有故(gu)障，臺面是否干燥。

　　四、運動結束(shu)，心率下(xia)降到120以下(xia)后，才能(neng)按停跑(pao)步機，下(xia)跑(pao)步機要等臺面(mian)完全挺穩，很多事故都發(fa)生(sheng)在(zai)運動結束(shu)時。

　　五(wu)、如果你的(de)體重超過140公斤，請不要“折磨”跑步機。

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