室內健身器材由于它的方便性受到的越來越多人的喜歡，健身房的興起室內健身器材也趨于多樣化發展，下面貴州專業健身器材廠家小編介(jie)紹幾(ji)種常見(jian)的室內健身(shen)器材以及它們的有點。

　　跑步機：比實地跑出更多距(ju)離

　　跑步機(ji)也稱步行(xing)機(ji)、健(jian)步機(ji)或平跑機(ji)，有單功能跑步機(ji)和多(duo)功能跑步機(ji)兩種(zhong)，是室內(nei)健(jian)身器中的“寵兒”。

　　跑(pao)(pao)步是(shi)目前國際流行并被醫學界(jie)和(he)體育界(jie)給予高度評價的(de)(de)有氧健(jian)身(shen)運動，是(shi)保(bao)持(chi)一個(ge)人身(shen)心健(jian)康*有效、*科學的(de)(de)健(jian)身(shen)方式，也越來(lai)越受(shou)到大(da)家的(de)(de)喜愛。但(dan)由(you)于城市環(huan)境的(de)(de)限制(zhi)，很多人無法享受(shou)腳踩泥(ni)土、貼近(jin)大(da)自然的(de)(de)跑(pao)(pao)步，所以跑(pao)(pao)步機就成了健(jian)身(shen)者，特別(bie)是(shi)想快速減肥的(de)(de)女性(xing)的(de)(de)首選。

　　運動(dong)時，跑(pao)步機上的電子表可幫助你記下時速、時間(jian)、心率(lv)、熱量、節拍(pai)、距離等(deng)指(zhi)標，使運動(dong)者(zhe)隨時掌握自己(ji)的身體情(qing)(qing)況并進行調整。如果體能較差(cha)，開始(shi)時以(yi)每次消耗100～200千卡(ka)為宜(yi)，待體能逐(zhu)步改(gai)善(shan)后，可增(zeng)加至(zhi)200～300千卡(ka);中等(deng)體能者(zhe)每次可消耗200～400千卡(ka);體能較佳者(zhe)可消耗400千卡(ka)以(yi)上(具體情(qing)(qing)況因人而異(yi))。

　　劃船器：“關(guan)照(zhao)”平日動不著的肌肉(rou)

　　“劃(hua)(hua)船”時(shi)身體(ti)(ti)每一(yi)個(ge)屈伸(shen)(shen)動(dong)(dong)作(zuo)、每次劃(hua)(hua)槳的劃(hua)(hua)臂(bei)動(dong)(dong)作(zuo)，使大(da)約(yue)90%的伸(shen)(shen)肌參(can)與(yu)了(le)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，因此它對(dui)平(ping)時(shi)幾乎不參(can)與(yu)任(ren)何動(dong)(dong)作(zuo)的伸(shen)(shen)肌來說，實在是受益無窮。劃(hua)(hua)船動(dong)(dong)作(zuo)對(dui)鍛煉(lian)背(bei)部肌肉有明顯效果，讓脊(ji)背(bei)在體(ti)(ti)前屈和體(ti)(ti)后(hou)伸(shen)(shen)當中(zhong)(zhong)得到*大(da)活動(dong)(dong)范圍，同時(shi)有效活動(dong)(dong)脊(ji)柱的各個(ge)關節，不但(dan)增強了(le)彈性，也增加了(le)韌性。練習“劃(hua)(hua)船”時(shi)，要(yao)注意動(dong)(dong)作(zuo)的連貫性，每一(yi)個(ge)蹬伸(shen)(shen)的動(dong)(dong)作(zuo)不要(yao)出現停頓。劃(hua)(hua)行(xing)過程中(zhong)(zhong)的動(dong)(dong)作(zuo)一(yi)定(ding)要(yao)到位(wei)，幅度過小則參(can)與(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的肌肉無法充分伸(shen)(shen)展(zhan)或收縮。

　　劃(hua)船器適用(yong)于平日不大活動的(de)人(ren)群，對中老年人(ren)尤為有益。

　　健身車：自行(xing)車無(wu)法(fa)替代的運(yun)動(dong)

　　健身(shen)車具有(you)自行車不可比擬的優點(dian)——可自由(you)發揮自己的騎行速度，可通過健身(shen)車上的電(dian)子(zi)表觀察每(mei)時(shi)每(mei)刻的速度、時(shi)間、心率值等;利(li)用它進(jin)行鍛煉，不僅能有(you)效地提(ti)高(gao)(gao)心肺功能，還有(you)助(zhu)于增強腿部肌肉、減(jian)肥(fei)和全面提(ti)高(gao)(gao)身(shen)體素質，對行動不便(bian)、體質較弱和康(kang)復病人(ren)尤其適(shi)用。

　　健身(shen)車有兩種(zhong)(zhong)：一種(zhong)(zhong)為固定手(shou)柄，只適合蹬車運(yun)動(dong);另一種(zhong)(zhong)為活動(dong)手(shou)柄，臂腿訓練兼顧。還(huan)有一種(zhong)(zhong)靠背式健身(shen)車，其靠背式機(ji)身(shen)設計，能有效地鍛(duan)煉(lian)大腿肌(ji)肉，并可增加運(yun)動(dong)時的(de)舒適感。該(gai)機(ji)所附設的(de)扶手(shou)練習桿，既能平(ping)衡鍛(duan)煉(lian)者的(de)身(shen)體，又有增強雙臂肌(ji)力的(de)功效。

　　騎(qi)(qi)(qi)健身(shen)車幾乎不需要任何技術，只是(shi)鍛煉(lian)目的(de)(de)(de)(de)不同(tong)(tong)，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)也(ye)不同(tong)(tong)，主(zhu)要有以下幾種：有氧運動騎(qi)(qi)(qi)行(xing)法(fa)，通過自(zi)由騎(qi)(qi)(qi)行(xing)、間歇騎(qi)(qi)(qi)行(xing)等(deng)方法(fa)，達到健身(shen)、輔(fu)助(zhu)醫療、防止肥(fei)胖或(huo)減(jian)肥(fei)、提(ti)高心血管功能(neng)等(deng)目的(de)(de)(de)(de);強度(du)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)法(fa)，是(shi)適用于男(nan)性的(de)(de)(de)(de)一(yi)種健身(shen)方法(fa)，可在提(ti)高心肺功能(neng)的(de)(de)(de)(de)同(tong)(tong)時(shi)，提(ti)高腿部(bu)肌肉的(de)(de)(de)(de)力量與耐力，塑造(zao)完美的(de)(de)(de)(de)腿型;力度(du)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)法(fa)，主(zhu)要是(shi)模擬(ni)山路的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)時(shi)對(dui)腿部(bu)的(de)(de)(de)(de)力量要求較強，需有一(yi)定(ding)基礎。

　　橢圓運轉(zhuan)機(ji)：讓全身動起來(lai)

　　橢圓運(yun)轉機又(you)稱為(wei)(wei)太空(kong)漫步機，是一(yi)種新(xin)出現的(de)健身(shen)器械。它的(de)新(xin)奇之處在于活動式踏板的(de)設計(ji)，是一(yi)種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yun)動為(wei)(wei)一(yi)體的(de)健身(shen)器械，它的(de)健身(shen)動作剛好與人的(de)自然跨步相吻(wen)合，對人體關(guan)節不(bu)會產生大的(de)沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的(de)肌肉(rou)群(qun)，尤其是腿部(bu)和臀部(bu)。在運(yun)動時是通過手(shou)腳的(de)協調配合，達到(dao)(dao)健身(shen)目(mu)的(de)。主要以有氧運(yun)動為(wei)(wei)主，具有去脂、減(jian)肥的(de)效果，特別(bie)受到(dao)(dao)年輕女性(xing)的(de)喜愛。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：常見的室內健身器材的種類以及優點》，希望能給大家帶來幫助！！！

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