目(mu)前選(xuan)擇動(dong)感單(dan)車的人士集中(zhong)在20到(dao)35歲之間，大多(duo)為(wei)年輕白(bai)領。動(dong)感單(dan)車運動(dong)后會消耗很多(duo)的能量，出很多(duo)的汗。同時(shi)還增強你的腿部的力(li)量，美化下肢(zhi)形體(ti)。

　　動(dong)感單(dan)車的(de)好處：

　　動(dong)感(gan)單車(che)(che)*大的(de)(de)(de)特點，是(shi)讓(rang)你覺得能將身(shen)體儲備已久(jiu)的(de)(de)(de)能量馬上釋(shi)放(fang)出來，產(chan)生一種(zhong)成(cheng)就(jiu)感(gan)。一節單車(che)(che)課程為45分(fen)鐘，前(qian)5分(fen)鐘熱身(shen);35分(fen)鐘主要訓練，教練會根據個人力(li)度來調(diao)節車(che)(che)的(de)(de)(de)阻(zu)力(li)和轉數，并模擬上下坡、原地走的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，在鍛(duan)煉(lian)耐力(li)的(de)(de)(de)同時(shi)大量消(xiao)耗脂肪;*后5分(fen)鐘的(de)(de)(de)放(fang)松運動(dong)，令線條更(geng)好看(kan)。這樣的(de)(de)(de)一節課全程堅持下來可(ke)以消(xiao)耗400—500個卡路里(li)，相當于(yu)長(chang)跑一個半(ban)小時(shi)，不僅(jin)可(ke)減脂，還可(ke)提高心肺功能。

　　1、心情開朗

　　適(shi)當的運動能分泌一(yi)種(zhong)(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)，這種(zhong)(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)使(shi)你(ni)心胸開朗、精(jing)神愉快(kuai)。從經驗中，可(ke)知道動感(gan)單車運動就能產(chan)生這種(zhong)(zhong)荷(he)爾(er)蒙(meng)。

　　2、克服心臟病

　　單車(che)是克服心(xin)臟(zang)功(gong)能(neng)毛病的(de)(de)*佳工具之(zhi)一。世(shi)界上(shang)有半數以上(shang)的(de)(de)人(ren)是死于心(xin)臟(zang)病的(de)(de)，騎單車(che)不只(zhi)能(neng)藉(jie)腿部的(de)(de)運動(dong)壓縮血(xue)液(ye)流(liu)動(dong)，以及把備注從血(xue)管(guan)(guan)末梢抽回心(xin)臟(zang)，事(shi)實上(shang)卻同時(shi)強化了(le)微血(xue)管(guan)(guan)組織(zhi)，這叫“附帶循(xun)環”。強化血(xue)管(guan)(guan)可(ke)以使你不受(shou)年齡(ling)的(de)(de)威脅(xie)，青春(chun)永駐(zhu)。除此之(zhi)外，習慣性的(de)(de)單車(che)運動(dong)，更能(neng)擴(kuo)大你的(de)(de)心(xin)臟(zang)。否則血(xue)管(guan)(guan)愈(yu)來(lai)愈(yu)細，心(xin)臟(zang)愈(yu)來(lai)愈(yu)退化，到(dao)(dao)了(le)晚(wan)年，你就會(hui)體驗到(dao)(dao)它所帶來(lai)的(de)(de)煩惱，那時(shi)你會(hui)發現，單車(che)運動(dong)是多么的(de)(de)完(wan)美。

　　3、防止高血壓

　　單車運動同時也能(neng)(neng)防(fang)止高血(xue)(xue)壓，有時比藥物更有效。還能(neng)(neng)防(fang)止發胖、血(xue)(xue)管硬化，并使(shi)骨(gu)骼強半(ban)。

　　4、有效減肥

　　單車是減肥的(de)工具(ju)，根據(ju)統計(ji)，75公斤重的(de)人，每小(xiao)時(shi)以9英里半的(de)速(su)度，騎73英里時(shi)，可減少半公斤體重，但(dan)必須(xu)每天(tian)持之以恒。

　　5、塑造身段

　　單車(che)運動(dong)，不只(zhi)可以減肥(fei)，還使你的(de)(de)身(shen)段(duan)更為勻稱迷人(ren)(ren)。藉運動(dong)減肥(fei)，或邊(bian)節食(shi)邊(bian)運動(dong)的(de)(de)人(ren)(ren)，身(shen)材比(bi)只(zhi)先靠節食(shi)減肥(fei)的(de)(de)人(ren)(ren)來得更好，更迷人(ren)(ren)。運動(dong)所(suo)帶(dai)來的(de)(de)結實肌肉(rou)，和(he)單車(che)運動(dong)所(suo)練成(cheng)的(de)(de)細小足(zu)踝(huai)，比(bi)令(ling)人(ren)(ren)憔(qiao)悴、青筋突起的(de)(de)節食(shi)，總好看多了(le)吧！

　　6、有效的有氧(yang)運動

　　單車是需要(yao)大量氧氣的運動，曾經有個老年(nian)(nian)人以6天時(shi)間，完(wan)成了460公里(li)的單車旅行。他(ta)說(shuo)：“老年(nian)(nian)人一周至少要(yao)有3次運動，使心(xin)臟強化起(qi)來，恢復(fu)正常功能。你要(yao)使心(xin)臟激烈跳動，但(dan)不可過久。如此它將能適應緊急狀況(kuang)，如趕車或抵抗(kang)困境。”

　　7、腦筋更清楚

　　事實上(shang)因為踩(cai)單車壓縮血管，使得血液循環加(jia)速(su)，大腦(nao)(nao)攝入更多(duo)的氧氣，因此你(ni)吸進了更多(duo)的新鮮空(kong)氣。騎(qi)過一(yi)陣(zhen)子(zi)之(zhi)后，你(ni)會(hui)覺得腦(nao)(nao)筋(jin)更清(qing)楚。騎(qi)著這(zhe)種靠本身體力去踩(cai)的雙輪腳踏車，你(ni)會(hui)感覺十(shi)分自由且令人暢快無比。它不(bu)止是(shi)一(yi)種減肥運動，更是(shi)心靈(ling)愉悅的放逐。

　　動(dong)感單(dan)車(che)的弊點：

　　現在很(hen)多(duo)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)(fang)都有(you)動(dong)(dong)感單車(che)，這些(xie)單車(che)的(de)設計(ji)非常(chang)適合有(you)氧訓練，但(dan)一般(ban)單車(che)訓練室都太小(xiao)，很(hen)多(duo)人在以前訓練時(shi)，房(fang)(fang)間里很(hen)容(rong)易缺氧，雖然健(jian)(jian)身(shen)房(fang)(fang)這樣設計(ji)是為了提高環境溫度，使(shi)運動(dong)(dong)者大(da)(da)量出汗提高減(jian)肥功(gong)效(xiao)。男性，尤其是未成年男性，在蹬動(dong)(dong)感單車(che)的(de)時(shi)候(hou)，*好不要減(jian)少與大(da)(da)家坐(zuo)(zuo)姿沖刺(ci)(ci)的(de)機(ji)遇。固然沖刺(ci)(ci)可以很(hen)快的(de)減(jian)脂，但(dan)是坐(zuo)(zuo)姿沖刺(ci)(ci)會(hui)對男性前列(lie)腺有(you)很(hen)大(da)(da)的(de)沖擊力，尤其是單車(che)的(de)座(zuo)椅大(da)(da)多(duo)如同彎把公(gong)路賽(sai)自行車(che)的(de)座(zuo)椅，非常(chang)硬而且座(zuo)椅前頭(tou)很(hen)尖。這種(zhong)情(qing)況(kuang)下(xia)長期坐(zuo)(zuo)姿沖刺(ci)(ci)會(hui)影響未成年男性的(de)前列(lie)腺。

　　女性，這里(li)要闡(chan)明的(de)(de)(de)(de)不(bu)光(guang)是未成年，而是所(suo)有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)發生(sheng)過性生(sheng)活還是童(tong)貞(zhen)的(de)(de)(de)(de)人。由(you)于坐姿(zi)沖刺(ci)(ci)帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)(de)壓力是由(you)下自上(shang)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以對女性的(de)(de)(de)(de)童(tong)貞(zhen)膜(mo)也(ye)有(you)(you)(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)沖擊力，假如不(bu)按照教(jiao)練(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)尺度姿(zi)勢練(lian)(lian)習(xi)，或者是長(chang)期的(de)(de)(de)(de)總(zong)喜(xi)好(hao)沖刺(ci)(ci)，那(nei)么對有(you)(you)(you)可能(neng)對童(tong)貞(zhen)膜(mo)帶(dai)來(lai)運動性損傷(shang)。*后(hou)(hou)說(shuo)給所(suo)有(you)(you)(you)騎動感單車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)人，無論是男女。大(da)家要留(liu)心單車(che)(che)上(shang)不(bu)建議(yi)做其(qi)它的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)，比如騎單車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)時候有(you)(you)(you)一些教(jiao)練(lian)(lian)會帶(dai)著大(da)家做甩臂(bei)的(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)，以及其(qi)他(ta)動作(zuo)(zuo)。這點不(bu)提倡!假如要放松自己的(de)(de)(de)(de)胳(ge)膊，可以有(you)(you)(you)站(zhan)姿(zi)轉變(bian)為坐姿(zi)，然后(hou)(hou)放松完胳(ge)膊以后(hou)(hou)，再和大(da)家連續站(zhan)姿(zi)的(de)(de)(de)(de)練(lian)(lian)習(xi)。不(bu)要站(zhan)姿(zi)與放松手臂(bei)同時進行，以免身材受力點轉變(bian)，發生(sheng)受傷(shang)。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動(dong)感(gan)單車利弊點有哪(na)些？您(nin)知道嗎？》，希望能給(gei)大家帶來幫(bang)助！！！

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