橢圓機是模擬(ni)爬樓梯，步行，或運行而(er)不(bu)會引起過大的壓力，降低沖擊傷害的風(feng)險。因此受傷的人可以使用橢圓機來(lai)保(bao)持健(jian)康，低沖擊對他們影響很(hen)小。橢圓機訓(xun)練還提供無影響的心血管鍛煉(lian)，可根據鍛煉(lian)速度(du)和使用者設(she)定(ding)的阻(zu)力偏好，從輕微(wei)到高強度(du)不(bu)等(deng)。

　　橢圓機類型

　　有三種類型的橢圓機，按(an)電機位置或(huo)“驅(qu)動(dong)(dong)(dong)器” 分類。*古(gu)老的橢圓形設(she)(she)計是(shi)“后驅(qu)動(dong)(dong)(dong)”類型，第二代橢圓形設(she)(she)計是(shi)“前(qian)驅(qu)動(dong)(dong)(dong)”類型，*新的橢圓形設(she)(she)計是(shi)“中心驅(qu)動(dong)(dong)(dong)”類型。

　　在某些(xie)型號上，可(ke)(ke)調(diao)節踏板(ban)連桿下(xia)方傾(qing)斜(xie)的(de)滾輪斜(xie)面的(de)傾(qing)斜(xie)度(du)，以(yi)產生不同(tong)的(de)踏板(ban)運(yun)動(dong)路(lu)徑。可(ke)(ke)調(diao)節的(de)斜(xie)坡，無論是自動(dong)的(de)還是手動(dong)的(de)，改變(bian)橢(tuo)圓(yuan)形(xing)路(lu)徑的(de)角(jiao)度(du)，該(gai)角(jiao)度(du)可(ke)(ke)以(yi)改變(bian)髖部致動(dong)以(yi)及改變(bian)步幅長度(du)。這(zhe)可(ke)(ke)以(yi)允許用戶改變(bian)他(ta)或她的(de)鍛(duan)煉(lian)以(yi)針(zhen)對(dui)(dui)各種下(xia)半身肌(ji)肉。除了下(xia)半身之外(wai)，已知橢(tuo)圓(yuan)形(xing)鍛(duan)煉(lian)以(yi)整(zheng)個(ge)身體為目標。雖然主要針(zhen)對(dui)(dui)臀(tun)肌(ji)，腿(tui)筋和(he)小腿(tui)，橢(tuo)圓(yuan)形(xing)也可(ke)(ke)以(yi)針(zhen)對(dui)(dui)核心，肱(gong)三頭肌(ji)，肱(gong)二(er)頭肌(ji)和(he)肩膀取決(jue)于(yu)鍛(duan)煉(lian)。一些(xie)橢(tuo)圓(yuan)訓練器甚至(zhi)使(shi)鍛(duan)煉(lian)者能夠(gou)使(shi)用預設程序(xu)在鍛(duan)煉(lian)過程中自動(dong)改變(bian)傾(qing)斜(xie)度(du)，阻力和(he)步幅。此外(wai)，一些(xie)橢(tuo)圓(yuan)形(xing)訓練器可(ke)(ke)以(yi)向(xiang)前或向(xiang)后驅(qu)動(dong)。

　　橢圓(yuan)機訓(xun)練(lian)器(qi)主要由使用(yong)者的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腿部(bu)驅動(dong)(dong)，并(bing)且大多(duo)數是具(ju)有(you)(you)連接到每(mei)個踏(ta)板連桿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手柄(bing)桿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)組(zu)合設計(ji)，以(yi)(yi)使臂(bei)上有(you)(you)一些(xie)負擔并(bing)提供輔助(zhu)動(dong)(dong)力(li)源。使用(yong)者握住肩(jian)部(bu)高度以(yi)(yi)下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)把手并(bing)推動(dong)(dong)和拉動(dong)(dong)臂(bei)，同(tong)時(shi)在橢圓(yuan)形(xing)路徑內來回移動(dong)(dong)腳。因此(ci)，擺動(dong)(dong)手柄(bing)運動(dong)(dong)依(yi)賴(lai)于受約束的(de)(de)(de)(de)(de)(de)踏(ta)板運動(dong)(dong)并(bing)與(yu)之(zhi)協調。一些(xie)設計(ji)不(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)(de)機器(qi)太(tai)依(yi)賴(lai)于用(yong)戶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腿部(bu)動(dong)(dong)力(li)，由于機械(xie)比率不(bu)能提供足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)機械(xie)優勢而(er)(er)產生過高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手柄(bing)速度到手柄(bing)杠桿。因此(ci)，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)機器(qi)可能感覺(jue)到用(yong)戶好像(xiang)他(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手臂(bei)只是“為(wei)了騎行而(er)(er)去(qu)”而(er)(er)不(bu)是執行有(you)(you)意義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作部(bu)分。更(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)橢圓(yuan)訓(xun)練(lian)器(qi)模型(xing)提供了更(geng)加平(ping)衡 - 甚至是和諧 - 手臂(bei)和腿部(bu)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)組(zu)合，以(yi)(yi)有(you)(you)用(yong)，適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)比例。

　　橢圓機訓練好處

　　橢圓交叉訓(xun)練器(qi)在(zai)運動腿部肌肉(rou)和(he)(he)心臟方(fang)面與跑(pao)步(bu)機(ji)相當。 橢圓機(ji)在(zai)固定(ding)自行車和(he)(he)跑(pao)步(bu)機(ji)之間產生(sheng)中間范圍的腿部運動。

　　研究表明選擇在跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)或橢(tuo)圓機(ji)上進行鍛(duan)煉，發現兩種形式的(de)(de)運動(dong)器材的(de)(de)能量消耗和耗氧量相(xiang)(xiang)同(tong)。還(huan)有測量的(de)(de)氧保(bao)留(liu)，乳酸累積，心臟(zang)速率(lv)和消耗的(de)(de)感(gan)知率(lv)比(bi)較跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)和橢(tuo)圓訓練，發現“與(yu)橢(tuo)圓運動(dong)相(xiang)(xiang)關(guan)的(de)(de)生理反(fan)應幾乎與(yu)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)運動(dong)相(xiang)(xiang)同(tong)”。

本篇文章為大家講解了《四川兒童蹺蹺板廠家：橢圓機知識大(da)全》，希望能給大(da)家帶來(lai)幫助！！！

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