無(wu)論您(nin)是否只是在跑步(bu)機上輕松漫步(bu)，或者是繁重的舉重，熱身(shen)絕對是您(nin)日(ri)常(chang)鍛煉的重要部分。下面小編介紹幾個開始運動前(qian)為什么需要熱身(shen)的好處(chu)。

　　1：改善心臟的血流量。對心臟的更多血液表(biao)明運動(dong)引起的心臟異常的危險性(xing)降低。

　　2：增加血(xue)液流動以鍛(duan)煉肌(ji)肉組織(zhi)。到達肌(ji)肉組織(zhi)的血(xue)液越多，發(fa)電所(suo)需(xu)的營養物質就越簡單。

　　3：提高(gao)體(ti)質溫度，減少(shao)肌肉(rou)和結(jie)締組(zu)織損傷的可能性。

　　4：增加氧(yang)合血紅蛋(dan)白(bai)的(de)降解。根據非專(zhuan)業人士的(de)說法，升溫輔(fu)助可以分(fen)解氧(yang)氣(qi)的(de)化學復合物，使其能夠在血液(ye)中(zhong)分(fen)離并(bing)改善其向肌(ji)肉(rou)的(de)輸送。

　　5：降低肌肉粘度。熱身可(ke)以(yi)增強肌肉的柔韌性和柔韌性。

　　6：提高神經沖動的(de)傳遞速度。當您預熱(re)時，運動能(neng)力(li)會顯著提高。

　　7：為即將發生的(de)工作量準備肌(ji)肉組織。熱身可能(neng)會減少過度肌(ji)肉酸(suan)痛的(de)可能(neng)性。

　　8：增加肌(ji)肉組(zu)(zu)織(zhi)和結締組(zu)(zu)織(zhi)的血液(ye)飽和度。聽起來很(hen)亂。實際上，到達肌(ji)肉組(zu)(zu)織(zhi)，肌(ji)腱和韌帶(dai)的血液(ye)越(yue)(yue)多，這些組(zu)(zu)織(zhi)的彈性就越(yue)(yue)好(hao)。這表明整(zheng)體(ti)表現(xian)更好(hao)，傷害機會減少(shao)。

　　9：為即(ji)將發生的工作量準備(bei)心血(xue)管方法(fa)。協助心臟和(he)血(xue)管適應身體(ti)對(dui)血(xue)液(ye)和(he)氧氣的需求增加。

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