現(xian)如今全民健(jian)身年(nian)代(dai)，許多(duo)人(ren)去都會(hui)嘗試的健(jian)身器材就是：跑步(bu)(bu)機(ji)和動感(gan)單(dan)車。跑步(bu)(bu)機(ji)由于操作簡單(dan)而成為很(hen)多(duo)新手的寵兒，而動感(gan)單(dan)車更(geng)是由于熱(re)情四射的音(yin)樂帶給健(jian)身者的生機(ji)吸(xi)引(yin)著更(geng)多(duo)人(ren)去測驗。那到底(di)，這兩(liang)項健(jian)身器材中，哪個的瘦(shou)身作用更(geng)好(hao)呢？

　　動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)是(shi)一項風行全球的(de)(de)(de)(de)(de)室(shi)內健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，它結(jie)合了聽覺(jue)和觸覺(jue)作用(yong)，運(yun)動(dong)(dong)過(guo)程中(zhong)(zhong)(zhong)，可(ke)以讓人感(gan)(gan)到熱情與高興，因而(er)備受人們(men)喜歡。動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)首要經過(guo)對不同的(de)(de)(de)(de)(de)速度及(ji)阻力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)操練(lian)，可(ke)以讓健(jian)身(shen)者在運(yun)動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)(zhong)有(you)效地練(lian)習(xi)肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)(de)耐力(li)及(ji)心肺的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作功用(yong)，而(er)且(qie)在練(lian)習(xi)耐力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)一起(qi)，焚燒大(da)量脂肪，到達瘦(shou)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)意圖。在健(jian)身(shen)房的(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)多器(qi)械中(zhong)(zhong)(zhong)，動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)歸于有(you)氧健(jian)身(shen)器(qi)材，在繼續練(lian)習(xi)30分(fen)(fen)鐘后，身(shen)領會慢慢耗費(fei)脂肪為身(shen)體供(gong)能(neng)，45-60分(fen)(fen)鐘左(zuo)右(you)下來(lai)大(da)約耗費(fei)500大(da)卡(ka)左(zuo)右(you)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量，相當于一般長(chang)距(ju)離跑(pao)的(de)(de)(de)(de)(de)一個(ge)半小時。由此可(ke)見，動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)的(de)(de)(de)(de)(de)瘦(shou)身(shen)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)確很(hen)好。一項針對男(nan)性的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)驗調(diao)查表明：動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)踐減(jian)脂作用(yong)，可(ke)能(neng)并不遜(xun)于跑(pao)步。實(shi)(shi)踐上(shang)(shang)，在這項繼續8周，每周3-4次，每次40-60分(fen)(fen)鐘，強(qiang)度附近的(de)(de)(de)(de)(de)試驗中(zhong)(zhong)(zhong)，動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車(che)的(de)(de)(de)(de)(de)實(shi)(shi)踐減(jian)脂作用(yong)還(huan)要比(bi)跑(pao)步機(ji)強(qiang)上(shang)(shang)不少。

　　跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)瘦身(shen)作(zuo)用有研討證明(ming)，室(shi)外跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)瘦身(shen)作(zuo)用與室(shi)內(nei)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)瘦身(shen)作(zuo)用差別不(bu)大(da)，但(dan)室(shi)內(nei)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)可(ke)以設置速度，跟著節奏來跑(pao)(pao)(pao)，會(hui)讓人感(gan)(gan)覺更輕松，而(er)且在(zai)(zai)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)上跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)不(bu)受氣(qi)候影響(xiang)，可(ke)以防止空(kong)氣(qi)污染(ran)。因(yin)而(er)，越來越多的(de)(de)(de)人去健身(shen)房跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)。在(zai)(zai)健身(shen)房里，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)運(yun)動(dong)跟其他有氧運(yun)動(dong)相同，需求(qiu)經過焚燒脂肪(fang)來供能(neng)(neng)，可(ke)以瘦身(shen)，還可(ke)增強(qiang)人的(de)(de)(de)心(xin)肺功用。跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)瘦身(shen)的(de)(de)(de)作(zuo)用因(yin)其運(yun)動(dong)強(qiang)度不(bu)同有所差異。當運(yun)動(dong)強(qiang)度保(bao)持(chi)在(zai)(zai)本身(shen)*大(da)強(qiang)度的(de)(de)(de)75%左右(you)時(shi)(shi)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)是絕對(dui)地燃脂強(qiang)手。中高強(qiang)度下，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)跑(pao)(pao)(pao)1小(xiao)時(shi)(shi)能(neng)(neng)耗費(fei)850大(da)卡熱量，這(zhe)時(shi)(shi)，它的(de)(de)(de)然(ran)脂才(cai)能(neng)(neng)是完(wan)勝動(dong)感(gan)(gan)單車(che)的(de)(de)(de)。可(ke)是在(zai)(zai)低強(qiang)度運(yun)動(dong)時(shi)(shi)，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)每(mei)小(xiao)時(shi)(shi)只耗費(fei)550大(da)卡，這(zhe)時(shi)(shi)，其燃脂作(zuo)用不(bu)及動(dong)感(gan)(gan)單車(che)。

　　動(dong)感單(dan)(dan)(dan)車和(he)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)哪個瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)作用(yong)好？從(cong)燃脂作用(yong)來(lai)(lai)說(shuo)，在相同強度(du)(du)下，跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)燃脂作用(yong)會比動(dong)感單(dan)(dan)(dan)車稍(shao)好一些。但這(zhe)并不(bu)意味著(zhu)，我(wo)們就只(zhi)(zhi)挑選跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)來(lai)(lai)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)。每種運動(dong)方法(fa)都有(you)(you)其優(you)缺點，不(bu)能(neng)單(dan)(dan)(dan)憑熱量(liang)耗費多(duo)少(shao)來(lai)(lai)挑選運動(dong)方法(fa)。動(dong)感單(dan)(dan)(dan)車輕松、有(you)(you)生(sheng)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，易于堅持(chi)下來(lai)(lai)，而且它充分練(lian)習(xi)腿部，可(ke)以塑造(zao)完美腿部線條。但假如騎動(dong)感單(dan)(dan)(dan)車時的(de)(de)(de)動(dong)作不(bu)正確(que)(que)，可(ke)能(neng)會傷到膝蓋(gai)或腳踝。跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上配有(you)(you)減震器(qi)(qi)(qi)，跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)速度(du)(du)不(bu)是(shi)(shi)很快(kuai)(kuai)時，慢跑(pao)(pao)(pao)(pao)和(he)快(kuai)(kuai)走(zou)的(de)(de)(de)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)方法(fa)都適(shi)合在跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上進行。但容易出現跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)速度(du)(du)跟不(bu)上跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)節奏而造(zao)成(cheng)運動(dong)損傷。其實，健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房里除了力氣練(lian)習(xi)器(qi)(qi)(qi)件之外(wai)，根本的(de)(de)(de)有(you)(you)氧器(qi)(qi)(qi)材(cai)都能(neng)完成(cheng)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)，可(ke)是(shi)(shi)假如非要(yao)去談論到底哪種健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)的(de)(de)(de)瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)作用(yong)*好，這(zhe)有(you)(you)限勉(mian)強的(de)(de)(de)。由于，瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)(shen)作用(yong)的(de)(de)(de)好壞，不(bu)只(zhi)(zhi)跟健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)有(you)(you)關，還(huan)和(he)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)者本身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)質、運動(dong)強度(du)(du)有(you)(you)聯系。所以，無(wu)需非得(de)確(que)(que)定某一項(xiang)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)的(de)(de)(de)效果(guo)好，而是(shi)(shi)要(yao)攫取測(ce)驗(yan)，體(ti)驗(yan)不(bu)同的(de)(de)(de)運動(dong)感觸，享受(shou)運動(dong)，擁(yong)抱健(jian)(jian)(jian)康。

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