健身房里動感單車飽受大家的熱捧是不真的事實，動感單車能夠有效地燃燒身體的脂肪，達到減肥的目的，其實，如果在訓練過程中，騎行姿勢正確，還能有效地瘦小腿呢。下面貴州兒童蹺蹺板廠家(jia)小編給大(da)家介(jie)紹動(dong)感單車快速瘦小腿的三個訓(xun)練(lian)姿勢。

　　三種運動姿勢

　　1、坐式：

　　使(shi)用動感單(dan)車，上身(shen)軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰(yao)腹。

　　適(shi)用(yong)：短程(cheng)運(yun)動(10至(zhi)20分鐘

　　目(mu)的：有效鍛煉(lian)腰背(bei)肌肉，修飾腿部線(xian)條。

　　2、交叉式：

　　動(dong)感單車趴(pa)式(shi)和坐(zuo)式(shi)交叉運(yun)動(dong)，因(yin)為動(dong)感單車單純(chun)的(de)坐(zuo)式(shi)騎(qi)行會加大腰部(bu)的(de)負擔，可用趴(pa)式(shi)來調整，有(you)效保(bao)護(hu)腰椎。

　　3、趴式：

　　在(zai)動感(gan)單車上(shang)，采(cai)用和(he)越(yue)野自(zi)行(xing)車的(de)體(ti)位相似，小臂(bei)靠在(zai)扶(fu)手上(shang)，腰部放松。

　　適用(yong)：長途騎(qi)行(騎(qi)行時(shi)間在(zai)30分鐘至一個小(xiao)時(shi))。

　　目的(de)：放(fang)松腰部，避免長時間騎行對腰部的(de)損害。

　　動感單(dan)車的(de)訓(xun)練過程中(zhong)，如果騎行姿(zi)勢正確(que)，不僅會把運(yun)動損(sun)害的(de)概率降到(dao)*低，還(huan)能有效的(de)刺激(ji)身體的(de)各個部位(wei)，比如小腿，加(jia)速瘦身，以上(shang)三(san)種就是(shi)動感單(dan)車正確(que)的(de)騎行姿(zi)勢，希望大家(jia)不論是(shi)去健身房還(huan)是(shi)在家(jia)使用動感單(dan)車，都能采取正確(que)的(de)訓(xun)練姿(zi)勢。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動感單車快速瘦(shou)腿的(de)3個(ge)訓練姿勢》，希望能給大家帶(dai)來幫助！！！

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