跑(pao)步是*為罕(han)見(jian)的(de)一種(zhong)運動(dong)(dong)方式，戶外運動(dong)(dong)不斷被推崇(chong)，但(dan)是近年(nian)來一系列戶外跑(pao)的(de)不測，讓不少人(ren)轉向(xiang)室內(nei)跑(pao)。家用電動(dong)(dong)跑(pao)步機健身器材是室內(nei)跑(pao)步的(de)必(bi)備，其共同(tong)的(de)優勢俘獲(huo)健身達人(ren)們的(de)芳心。

　　曉得跑步除了瘦身外還有(you)其他益(yi)處嗎？

　　1、加強免(mian)疫力。多項(xiang)研討標(biao)明，常(chang)常(chang)運用家用電動(dong)跑步機(ji)健身(shen)器材(cai)停止適當的(de)(de)(de)運動(dong)可(ke)以進步機(ji)體的(de)(de)(de)免(mian)疫功用。跑步一定要在(zai)過度(du)的(de)(de)(de)范圍(wei)內，過于劇烈反而會招(zhao)致體內的(de)(de)(de)壓力激素程(cheng)度(du)降(jiang)低，招(zhao)致未經過訓練的(de)(de)(de)人抗自在(zai)基(ji)的(de)(de)(de)才能下(xia)降(jiang)。

　　2、防病增(zeng)壽。跑(pao)(pao)步無益(yi)加強體質和心臟生機(ji)，效果(guo)比其他的運(yun)動方(fang)式都要好(hao)。跑(pao)(pao)步還能助于預防癌癥。跑(pao)(pao)步還有助于控制血(xue)壓，每天跑(pao)(pao)步5分鐘就可以使(shi)心血(xue)管疾病風險(xian)降(jiang)低(di)近一半，因(yin)而，堅持運(yun)用(yong)家(jia)用(yong)跑(pao)(pao)步機(ji)健身對人身體好(hao)處是很好(hao)的。

　　3、鍵(jian)臀美腿。跑步(bu)能加強體(ti)質(zhi)，還(huan)能進步(bu)其(qi)他運動方式的(de)錘(chui)煉效果，比方，跑步(bu)對(dui)臀部和腿部健美大有脾益(yi)。

　　4、強壯肺(fei)部。跑步除了(le)無益心(xin)臟安康之外，還(huan)能添(tian)加肺(fei)活量(liang)和(he)攝氧量(liang)。專(zhuan)家發(fa)現，跑步不(bu)只有(you)助于(yu)吸(xi)煙(yan)者(zhe)戒掉煙(yan)癮，還(huan)能改善肺(fei)部的安康情(qing)況。

　　5、提升自信(xin)。研討標(biao)明(ming)，跑完5000米(mi)或馬拉(la)松的人(ren)，自決(jue)心激增，本身成就感也更激烈。

　　6、改善(shan)心情(qing)。跑(pao)步(bu)還能讓人感(gan)到(dao)更高興。這是(shi)由(you)于(yu)在跑(pao)步(bu)的(de)進程中，身領會釋(shi)放出少量的(de)內啡(fei)肽(tai)和多巴胺、腎上腺素等神經(jing)遞質，令身心愉悅。

　　7、加(jia)重(zhong)壓力(li)。跑(pao)步能促(cu)進(jin)血管擴張(zhang)，改善(shan)全身血流情(qing)況。而(er)且，跑(pao)步能促(cu)進(jin)身體(ti)少(shao)量釋放(fang)5-羥色胺，讓人感到(dao)壓力(li)加(jia)重(zhong)。有研討標明，當人遇到(dao)不順心(xin)的事時(shi)，消弭懊喪的*好(hao)辦法就是(shi)跑(pao)步。不過，專家(jia)建議，在跑(pao)步前(qian)，*好(hao)先走一(yi)走再跑(pao)。

　　8、進(jin)步(bu)(bu)(bu)腦(nao)力。臨(lin)時運用(yong)家用(yong)電(dian)動(dong)跑(pao)步(bu)(bu)(bu)機健身器材跑(pao)步(bu)(bu)(bu)有助(zhu)于加強記憶力和進(jin)步(bu)(bu)(bu)智力。美國哈(ha)佛大學(xue)的一項研討標明，跑(pao)步(bu)(bu)(bu)與記憶改善存在親密(mi)關聯。英國劍橋(qiao)大學(xue)一項研討也發現，跑(pao)步(bu)(bu)(bu)無益激活大腦(nao)灰(hui)色物質(zhi)的增長，進(jin)步(bu)(bu)(bu)腦(nao)力。

　　9、醫治(zhi)抑(yi)郁(yu)。美國杜克大學對兩(liang)組(zu)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)患(huan)者(zhe)停止了“慢(man)跑(pao)療法”與曲舍林藥(yao)物療法比照研討(tao)后(hou)發現(xian)，兩(liang)組(zu)患(huan)者(zhe)醫治(zhi)4個(ge)月后(hou)，抑(yi)郁(yu)的癥(zheng)狀都(dou)能分(fen)明改(gai)善(shan)，但(dan)藥(yao)物組(zu)患(huan)者(zhe)的療效完全(quan)沒有優于慢(man)跑(pao)組(zu)。醫治(zhi)一(yi)年后(hou)，慢(man)跑(pao)組(zu)患(huan)者(zhe)全(quan)部康復，而藥(yao)物組(zu)患(huan)者(zhe)的抑(yi)郁(yu)癥(zheng)狀卻有減輕的景象(xiang)。

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