什么是有(you)氧運動：

　　有氧(yang)(yang)訓練(lian)(lian)通俗的(de)說(shuo)就是(shi)在氧(yang)(yang)氣(qi)比較(jiao)充足(zu)的(de)情況(kuang)下(xia)鍛煉的(de)，但有氧(yang)(yang)訓練(lian)(lian)必須滿足(zu)持續(xu)的(de)時(shi)間，一(yi)般(ban)要持續(xu)運(yun)動超過25-60分(fen)鐘，心跳(tiao)控(kong)制在*大心跳(tiao)的(de)55％-90％的(de)中低強度運(yun)動都可以算是(shi)有氧(yang)(yang)訓練(lian)(lian)。比如跑步(bu)機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、動感單車(che)等都是(shi)有氧(yang)(yang)健身(shen)器(qi)材。

　　有氧運(yun)動(dong)的好處：

　　長(chang)期保(bao)持有氧運動習慣的(de)話，身體(ti)(ti)體(ti)(ti)能(neng)顯(xian)著提升(sheng)，這對(dui)(dui)人體(ti)(ti)的(de)整體(ti)(ti)健(jian)康素質(zhi)顯(xian)然是(shi)(shi)(shi)有頗大(da)幫(bang)助的(de)。如此身體(ti)(ti)免疫(yi)抵抗(kang)能(neng)力會增強不(bu)少，而(er)且(qie)能(neng)夠(gou)增強心肺功能(neng)，在對(dui)(dui)抗(kang)衰老(lao)方(fang)面(mian)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)有不(bu)小的(de)作用的(de)。當然對(dui)(dui)于大(da)腦(nao)皮層也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)好(hao)處多(duo)多(duo)，可以(yi)說對(dui)(dui)于腦(nao)力勞動者們特別好(hao)，工(gong)作分(fen)分(fen)鐘搞(gao)定。脂肪的(de)消耗自是(shi)(shi)(shi)不(bu)用多(duo)說，對(dui)(dui)于各類(lei)慢性疾病也(ye)(ye)有很好(hao)的(de)預防作用。對(dui)(dui)于熱(re)衷于減肥的(de)小伙伴來說，合(he)理控制自己的(de)飲食，再(zai)搭配上有氧運動，減肥自然能(neng)夠(gou)取得好(hao)成(cheng)果(guo)，更能(neng)夠(gou)鞏(gong)固結(jie)果(guo)，不(bu)輕(qing)易反彈。

　　什(shen)么是無氧(yang)運動：

　　由無(wu)氧代謝提供能量(liang)的高強度(du)運動稱(cheng)為無(wu)氧運動。

　　日常(chang)中我們(men)所認為的無氧(yang)運(yun)動是(shi)指肌(ji)肉在“缺氧(yang)”的狀態下高速劇烈的運(yun)動。無氧(yang)運(yun)動大(da)部分(fen)是(shi)負荷強度高、瞬間性強的運(yun)動，所以很難持續長時間，而且疲(pi)勞消(xiao)除(chu)的時間也慢。比如(ru)肩(jian)部推(tui)舉(ju)訓(xun)(xun)練器、上斜推(tui)胸訓(xun)(xun)練器、背肌(ji)訓(xun)(xun)練器、二(er)頭肌(ji)訓(xun)(xun)練器、等都(dou)是(shi)無氧(yang)健(jian)身器材。

　　無氧運動的好處：

　　這項(xiang)運(yun)動針對(dui)局部(bu)減(jian)肥(fei)有相(xiang)當顯著的(de)(de)(de)成(cheng)果，給身體局部(bu)帶來意(yi)想不到(dao)的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果，比如(ru)常常贅肉(rou)滿(man)滿(man)的(de)(de)(de)臀腹部(bu)可(ke)以通過這輕松減(jian)下來。此外無氧運(yun)動對(dui)于肌肉(rou)的(de)(de)(de)塑造能(neng)夠發揮作用(yong),通過肌肉(rou)塑造的(de)(de)(de)方式也是能(neng)夠達到(dao)減(jian)肥(fei)瘦身的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果的(de)(de)(de)。

　　有氧(yang)運動和無氧(yang)運動對健身(shen)作用的區別？

　　有氧運(yun)動(dong)主(zhu)要的作(zuo)用(yong)(yong)是(shi)健身(shen)，而無氧運(yun)動(dong)主(zhu)要作(zuo)用(yong)(yong)是(shi)塑形，一般(ban)的健身(shen)計(ji)劃都是(shi)有氧運(yun)動(dong)配合無氧運(yun)動(dong)達到強身(shen)健體(ti)的目的。

本篇文章為大家講解了《貴州專業健身器材廠家：有氧運動(dong)和無氧運動(dong)的區別》，希(xi)望(wang)能給(gei)大家帶來幫(bang)助！！！

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