重慶專業跑步機生產廠家:跑步機健康使用方法介紹

重慶專(zhuan)業跑(pao)步(bu)(bu)機生產廠家(jia)就(jiu)現在國際上流行的有(you)氧健(jian)身運(yun)動和醫(yi)學界認定的有(you)氧運(yun)動，只有(you)跑(pao)步(bu)(bu)莫(mo)屬，雖然跑(pao)步(bu)(bu)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)很健(jian)康的運(yun)動方(fang)式(shi)，但受到季節和天氣(qi)的影響，我們(men)不(bu)能時(shi)刻(ke)隨(sui)時(shi)隨(sui)地在戶外進(jin)行運(yun)動，在這種(zhong)(zhong)比(bi)較糟糕的情況下，我們(men)可以選擇跑(pao)步(bu)(bu)機進(jin)行鍛(duan)煉。

跑(pao)(pao)步(bu)機的(de)雖然看起來(lai)(lai)很簡單，但使(shi)用起來(lai)(lai)還(huan)是需要(yao)一(yi)(yi)定的(de)方法，我(wo)們(men)現(xian)在(zai)(zai)就(jiu)給大家講解(jie)一(yi)(yi)下，我(wo)們(men)在(zai)(zai)上跑(pao)(pao)步(bu)機上運動的(de)時(shi)候一(yi)(yi)定要(yao)做好熱身運動，而且要(yao)在(zai)(zai)跑(pao)(pao)步(bu)機上走5-10分(fen)鐘來(lai)(lai)充分(fen)的(de)熱身，然后再跑(pao)(pao)上25-40分(fen)鐘，緩(huan)慢的(de)停(ting)下來(lai)(lai)休息，不至于停(ting)下來(lai)(lai)的(de)太(tai)突然導致身體受傷，所以我(wo)們(men)要(yao)充分(fen)體會跑(pao)(pao)步(bu)機的(de)健康使(shi)用方法。

使用(yong)跑步機健身時(shi)，需要注意以下幾個事項：訓練前(qian)吃(chi)點東西，空(kong)腹鍛煉容(rong)易造成運(yun)動性(xing)貧血，運(yun)動前(qian)喝杯果(guo)汁，或者吃(chi)個香蕉(jiao)，就(jiu)能讓(rang)你體力充(chong)沛地(di)鍛煉，但不要吃(chi)垃圾食(shi)品，比(bi)如油炸面(mian)包圈。

選用快速(su)啟動模(mo)式(shi)(shi)：好的跑(pao)步(bu)機會(hui)預置一套程序(xu)，你在跑(pao)步(bu)時，只需按照(zhao)提示輸入(ru)數(shu)據，就(jiu)可以選擇不同鍛煉(lian)方式(shi)(shi)，比如“減脂模(mo)式(shi)(shi)”、“心(xin)肺功能(neng)模(mo)式(shi)(shi)”、“登山模(mo)式(shi)(shi)”、“隨(sui)機模(mo)式(shi)(shi)”等。其中(zhong)，快速(su)啟動模(mo)式(shi)(shi)可以隨(sui)時調整運動強度。

注意(yi)身體位置：要站在跑(pao)帶的(de)中間部位，太靠前容易踩到底(di)座(zuo)，太靠后容易被甩(shuai)出(chu)去，當(dang)然，也不要跑(pao)偏(pian)。

從走步開(kai)始：建議從4—6公里/小時的走步速(su)度(du)開(kai)始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利(li)用(yong)脂肪來供能，減脂效果相對更好。

慢慢停下來(lai)：雖然你努力向前邁步(bu)，但(dan)身體(ti)還是始(shi)終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以(yi)剛(gang)下跑(pao)步(bu)機可能會感覺(jue)眩暈，逐漸把速度降下來(lai)就不會出(chu)現這種情況了。